Centrifugati a colazione: Le 3 migliori ricette con la frutta

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I centrifugati dimagranti sono davvero ottimi per preparare delle ricette con frutta e verdura che si rivelano molto salutari. Questi centrifugati detox possono essere bevuti anche a colazione e sono ottimi per dimagrire. Infatti, a differenza degli spuntini tradizionali, contengono molti sali minerali e vitamine, che fanno bene all’organismo. Inoltre hanno meno calorie rispetto agli altri cibi, per cui ci consentono di restare in forma e di perdere peso. Si sa che il consumo di frutta e di verdura è indispensabile per gli effetti benefici che possono avere nei confronti della salute. Proprio per questo motivo vogliamo suggerirvi alcune ricette di centrifugati con la frutta, che potrete realizzare velocemente e che vi consentono di restare in equilibrio dal punto di vista psicofisico.

I benefici dei centrifugati

Alcuni non mangiano abbastanza frutta e verdura, perché non li ritengono dei cibi particolarmente “golosi”. Eppure gli ortaggi non dovrebbero mai mancare sulla nostra tavola, perché contengono molte sostanze nutritive che contribuiscono allo stato di salute generale. A differenza dei classici succhi di frutta che possiamo comprare al supermercato, i centrifugati non hanno zuccheri aggiunti, ma utilizzano soltanto quelli tratti direttamente dalla frutta. Questo è molto importante perché, bevendoli, non assumiamo troppe calorie.

Inoltre i centrifugati sono delle ottime soluzioni da utilizzare in cucina contro lo spreco alimentare. Quante volte ci siamo ritrovati con la frutta che diventa brutta e poi finiamo con il gettarla nella spazzatura. Utilizzare questa frutta per realizzare degli ottimi centrifugati è la soluzione ideale anche per risparmiare.

Ricette di centrifugati con la frutta

Uno dei centrifugati che possiamo preparare a base di frutta è il cosiddetto ACE. Si prepara utilizzando 3 carote, 3 arance e 1 limone. Le carote sono ricche di vitamina A, che previene la formazione delle rughe e rende la pelle più elastica. La vitamina A combatte i radicali liberi, che sono i principali responsabili dell’invecchiamento cellulare, e fa bene alla vista. Gli agrumi contengono vitamina C, che rafforza il sistema immunitario.

Il centrifugato di ananas e fragole si prepara con circa 10 fragole e 3 fette di ananas. È ottimo per potenziare gli effetti ipocalorici della dieta. Le fragole contengono molta acqua, che drena i liquidi e diminuisce l’effetto della ritenzione idrica. Il potassio dei frutti svolge la stessa funzione e gli enzimi presenti nelle fragole e nell’ananas attivano il metabolismo per bruciare più grassi. La bromelina contenuta nell’ananas aiuta a combattere il peso eccessivo.

Un altro centrifugato molto conosciuto è quello alla mela. Si prepara utilizzando 3 mele rosse e 1 pompelmo. La mela apporta al nostro organismo molte vitamine, minerali e fibre. Ha un effetto diuretico, che aiuta ad eliminare le tossine, e combatte gli accumuli di grasso. Il pompelmo ha un elevato contenuto di potassio, che contrasta la ritenzione idrica e può essere una soluzione ottimale contro la cellulite. Inoltre mantiene attivo il metabolismo, favorisce il senso di sazietà e aiuta il nostro corpo a bruciare più zuccheri.

Un altro centrifugato molto buono, davvero gustoso, è quello alla cannella. Anche questa ricetta prevede l’utilizzo delle mele. Dobbiamo usare 3 mele e 3 grammi di cannella. È un ottimo centrifugato dimagrante, anche perché la cannella ha delle proprietà davvero eccellenti per far perdere peso. Favorisce il dimagrimento dell’addome e permette di assorbire maggiormente gli zuccheri abbassando i livelli di glicemia e contrastando in questo modo la formazione del grasso in eccesso. Anche il piruvato presente nelle mele è fondamentale per combattere il sovrappeso. Inoltre non dimentichiamoci che la mela è rinfrescante, dissetante e svolge un’azione antiossidante, combattendo i radicali liberi. Quindi può essere un vero toccasana per contrastare gli effetti negativi dell’invecchiamento cellulare.

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